ダイエット(英語: diet)とは、「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。 英語辞典のメリアム・ウェブスター(Merriam 187キロバイト (26,121 語) - 2021年10月14日 (木) 15:52 |
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テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズOK
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625024304/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
>>1
ごっつぁんです
烏龍茶バカスカ飲んでます。
早く痩せないかな
スクワットしたら膝壊れた
まだ短いからなw
お前ら心まで醜いデブにならないようにな
>>11
前スレによると貴方はもうここの住人じゃないようだが?
デブを煽りにきたのかな?
390 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3274-JNZv [133.204.161.0]) 2021/07/29(木) 22:26:37.02 ID:ROWJe1LJ0
水分たくさんとって体重測っても常に100kg以下になったのでこのスレは卒業!
数ヶ月ありがとうございました。
卒業したのにデブを煽りに来るなんて
綺麗な心の持ち主なんですね(笑)
>>13
頑張ったんだね!もう絶対に帰ってくるなよ!俺も102kgまで来たので先に行っててくれ!
>>13
わざわざ過去に遡ってそんなの探してくるなんてお前キモすぎるぞ
95キロはここにいてもいいかい?
卵って黄身に脂質結構あるぞ
じゃあ黄身抜きで頼もうぜ
とうとう体重が目標の98kgを下回ったぜ!
今度は88kg目指します、もうここには戻ってこないからな!!
食事まともにして酒止めただけで、するする体重落ちるな
まともに運動できる体重まで早く落としたいわ
【開始】 2021/7/1
【年齢・性別】 39歳 男
【身長】 167.5cm
【体重】 117.8kg → 97.4kg
【体脂肪率】 33% → 29.5%
【目標体重】 98kg → 88kg
>>20
はやー
すごいなぁ
>>20
何やってるかを書けよ。
>>25
食事まともにして酒止めただけで、するする体重落ちるな
まともに運動できる体重まで早く落としたいわ
暴飲暴食止めただけっぽいな
>>26
そそ、今までは買ってきた肉1パックにハイボールガバガバ飲みながら丼飯食ったりを毎日してたからな
丁寧な生活を心がけながら、野菜多めの食事にして酒やめたらスルスル体重落ちたわ
目標65キロまでいけ!
今月中100切るの無理かなー
105からなかなか落ちんわー
下半身運動時にのスパッツ的なやつとか膝サポーターとかを買って使うべきか迷う約110kg
>>29
入るのある??血が止まって痛くなりそうなイメージしか湧かない
70キロまで落ちたらワークマンとかでもLLのサポートレギンス入るようになったけど
102キロの時入院してて医療用の加圧靴下履かされてたけど最大サイズこれしかないんでって結構無理して履いてたよ
>>29
今はどうしてる?
なんも使ってないけどやっぱないんかね
やっぱ野菜食わんと減りにくいね
食うとマジで減りやすい 1日1kgずつ減ってきてる
月曜102.8 火曜101.7 水曜 100.2 今日99.3
みんな身長がすげーなw
>>42
あすけんアプリに食べた物入力すれば痩せない原因が一目瞭然で分かるよ
>>42
筋トレしてもう少しバランス良く食べた方が良いとは思う
あと炭水化物をGI値の低い物にすれば落ちるはず
夜はステーキにしたい付け合せは何が良いか?
>>47
ブロッコリー
それよりも肉をヒレとか脂肪が少ない赤肉にした方がいいかと
ヒレならお腹いっぱい食べても意外とヘルシー
>>48
なるほどなら、ソースも塩コショウのみだな。宮のたれをかけて貪り食いたかったが
>>49
タレはかけるんじゃなくて付けて食べるといいよ
タレを別皿に焼き肉みたいに置いておく感じで
量が抑えられるからサラダ食べるときもドレッシングかけるんじゃなくて付けて食べてるよ
せっかくのおいしい肉ならタレでも食べたいし
4日目
28 男
186
朝144.0 夜144.6
99
鶏むね蒸し プロテイン
竜田揚げ サラダ
鶏むね蒸し
>>51
あとキャベツとミックスベリー(冷凍)
5日目
28 男
186
朝143.6夜144.4
99
プロテイン キャベツ
ハンバーグ サラダ
ラム肉 レタスサラダ プロテイン
やっぱり外食でおかずのみでも減りは微妙な感じがしますね。
皆さん筋トレとかしてますか?
>>53
PFC悪すぎだからもうちょっと栄養素見直した方がいいとおもう
糖質制限で痩せるのか脂質制限で痩せるのか方向性決めてその方向性に合った食事をしてかないと無理無理よ
>>57
なるほどですね
もうちょっと調べてみます。
まずは続ける慣れるクセがつくまでは…とは思いましたが無理無理なら意味ないですよね…
やっぱ筋トレはそんな感じですよね
そもそも自重があるので普段の生活がトレーニングみたいなもんじゃないの…とは思ってましたが…
体重200超が痩せるにはどうしたらいいですか?
とりあえず食事制限してみる
>>60
ガチでそこまで行ったならここじゃなくて病院に行った方がいいよ
>>64
>>65
ありがとうございます!
実は8年くらい前に120->75までやったことがあったので、多少無理はしてもいいかなーとは思ってましたが
まずは糖質制限の方向でやっていこうと思います。
>>67
頑張って努力すれば成果は出る
無理なく自分のペースが大事だね
>>68
プロテインって毎日摂っても大丈夫なの?
血糖値上昇抑えるってんで食前に飲みたいんだが
>>72
血液検査受けてる?
自分が100超えてた時は腎臓も病んでたよ
血糖値押さえたいならベジ・ファーストとよく噛むを守ってしっかりバランス良く食べた方がいいよ
たんぱく質摂りすぎた分は脂肪になるだけだし
>>73
健康診断しかやってない。
腎臓の数値は全然悪くないけども
無難なベジファにしときますわ
>>72
健康な人はたんぱく質の摂取量の上限はない。
少なくとも、体重グラムの2倍までなら問題ない。100㎏の人なら200グラムまでなら大丈夫。食事で60グラム摂るとして、1日、七杯位ならいける。
なかなか100切れないので
やけくそでスロージョグ始めた
リベルサス3mで120キロから100キロ切りの1ヶ月23キロ減
糖尿病じゃないのか?ってめちゃくちゃ心配されてるけど糖尿病の薬で痩せたとは言えない
>>79
いいなその薬
腹減っちゃうと食べちゃうから混ぜて飲んでお腹満たして腹持ちいいのは間食とか食べすぎをそもそも防止できるんですよね、個人的には
栄養を食べ物からとったほうがいいのはわかりますがなかなか…
>>89
同感。俺も、プロテインを飲んで食欲を押さえている。
2000キロカロリー食えるから十分だろ、というやつは100㎏越えのデブの食欲をわかってない。
【開始】7月8日から
【年齢・性別】37歳 女
【身長】166㎝
【体重】max106kg ダイエット開始時は102㎏ 今92㎏
【体脂肪率】
【目標体重】62kg
健康診断で盛大にひっかかりはじめたので
我慢して朝500kcal以内でパスタやハンバーグ等 昼はサラダとサラダチキンとおにぎり1つとおやつ少し
夜は炭水化物抜き1日1600kcal-1800kcalで抑えてたけど
10月に入り緊張の糸が途切れました。さっきも朝ごはん用の物を夜食で食べました。
後10㎏ぐらいはこのまま頑張ろうと思ってるので明日から気合入れなおします。
>>92
食べちゃうなら家に食事を買い置きしない方がいいね。
去年の今頃私も106kgくらいでしたけど
空腹感はカロリーではなく血糖値の下降で起きる脳の反応と思うので
飴玉を舐めるとかバナナを食べるとか一時的に血糖値をあげた方が
過食するよりはマシですよ。
私は炭水化物をなるべく取らずに血糖値を低くし続けていまは67kgくらいになってます。
>>93
米パンパスタが大好きなので今回はカロリー原理主義でやってるつもりです。
何にしても続ければいいのはわかってるんですがそれが難しいのにすごいですね。
>>95
いやさすがに炭水化物を継続して取りながら
ダイエットできる自信はありませんw
米パンパスタ等の炭水化物は好きっていうより糖質中毒なんだよね
糖質は食えば食うほど糖質が欲しくなる
俺も昔は週10ラーメン食ってたしな
糖質制限してるとあの時はいかに糖質中毒だったかよくわかるわ
>>96
糖質中毒やばいな
ほぼ毎日
菓子1袋、夜食の袋ラーメン、ジュース1~2本
はやめられずに飲食してたわ
特に夜食の袋ラーメンが好きで大量に常備してたから
食べなくなって全然減らない
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